Vitaminlerin Faydaları Nelerdir?

A Vitamininin Faydaları Nelerdir?

A vitamini; göz sağlığı, cildin sağlıklı görünmesi, hücrelerin büyüme ve gelişmesine yardımcı olmaktadır.Aynı zamanda retinol ile oluşan retinoidler hücrelerin bölünmesini yavaşlatarak kanser hücrelerinin oluşmasını önlemektedir. A vitamini eksikliğinde; görme bozuklukları, cildin kuruması ve enfeksiyonlara karşı azalmış direnç gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Ancak, aşırı miktarda alınması da zararlı olabilmekte ve böbreklerde hasara, kemiklerde osteoporoz ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.

B1 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B1 vitamini (thiamin), hücrelerde enerji üretiminde ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında önemli bir rol oynamaktadır. B1 vitamini eksikliği, beriberi adı verilen bir hastalığa neden olabilmektedir. Beriberi, sinir sistemi, kalp ve kasları etkileyen bir hastalıktır. Ayrıca; böbreklerde hasara, yorgunluk, uyku bozuklukları, unutkanlık, depresyon, kalp ritim bozukluklarına, kas zayıflığına ve sinir sistemi bozukluklarına neden olabilmektedir.

B2 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B2 vitamini (riboflavin), cildin sağlıklı görünmesi, göz sağlığı ve enerji üretiminde önemlidir. B2 vitamini eksikliğinde; cildin kuruması, ağızda yaralar, gözlerde kuruluk, anemi, sinir sistemi bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir.

B3 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B3 vitamini (niasin), sinir sisteminin sağlıklı çalışması, enerji üretimi, cildin sağlıklı görünmesi ve kolesterol düzeylerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. B3 vitamini eksikliğinde; cildin kuruması, ağızda yaralar, sinir sistemi bozuklukları, anemi ve kardiyovasküler sorunlar gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir. B3 vitamini eksikliği sonucunda oluşan bir hastalık ise pellagra olarak bilinmektedir.

B5 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B5 vitamini (pantotenik asit), hücrelerde enerji üretiminde, hormon üretiminde ve cildin sağlıklı görünmesinde önemli bir rol oynamaktadır. B5 vitamini eksikliğinde; cildin kuruması, ağızda yaralar, sinir sistemi bozuklukları, kas zayıflığı, anemi ve metabolizma bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir.

B5 vitaminin eksikliğinde; cildin kuruması, ağız yaraları, sinir sistemi bozuklukları, anemi, kas zayıflığı, metabolizma bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir. B5 vitamini eksikliği, erken tanı ve tedavi ile önlenebilmekte ve tedavi edilebilmektedir. Tedavi genellikle B5 vitamini takviyeleri ile doktor kontrolünde alınması önerilmektedir.

B6 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B6 vitamini (piridoksin), sinir sisteminin sağlıklı çalışması, hormon üretimi, enerji üretimi ve vücudun genel sağlıklı çalışması için gereklidir. B6 vitamini, ayrıca hemoglobin üretiminde ve bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında önemli bir rol oynamaktadır. B6 vitamini eksikliğinde; sinir sistemi bozuklukları, anemi, kas zayıflığı, cildin kuruması, metabolizma bozuklukları, depresyon gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir.

B6 vitamini eksikliği anemiye yol açabilmektedir. Buna bağlı olarak yeterli miktarda alındığında anemiye karşı koruma sağlamakta ve bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasını desteklemektedir.

B7 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B7 vitamini (biotin), cildin sağlıklı görünmesi, saç ve tırnak sağlığı, metabolizma ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olmaktadır. B7 vitamini eksikliğinde; cildin kuruması, saç dökülmesi, tırnak yumuşaması, metabolizma bozuklukları, sinir sistemi bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca, B7 vitamini eksikliği bağırsak iltihabına yol açabilmektedir.

B9 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B9 vitamini (folat), vücudun hücrelerinin büyümesi ve üretimi, DNA ve RNA oluşumu, hormon üretimi ve beyin sağlığı için gereklidir. Ayrıca, B9 vitamini hamile kadınlar için oldukça önemlidir. Çünkü bebeklerin normal gelişimini sağlamak için gerekli bir vitamindir. Eksikliğinde ise, bebeklerin sinir sistemi gelişimini olumsuz etkileyebilmektedir. B9 vitamini eksikliğinde; anemi, sinir sistemi bozuklukları, yorgunluk, uyku problemleri, duygu bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B12 vitamini (kobalamin), vücudun hücrelerinin büyümesi ve üretimi, sinir sisteminin sağlıklı çalışması, DNA oluşumu, anemi ve beyin sağlığına yardımcı olmaktadır. B12 vitamini, ayrıca amino asit (homosistein) düzeylerini düşürmektedir. Böylelikle kalp sağlığını korumakta ve enerji seviyelerini arttırmaktadır. B12 vitamini eksikliği, özellikle yetersiz diyet, malabsorpsiyon, vejeteryan veya vegan diyeti yapanlar, ileri yaş, kronik hastalıklar gibi nedenlerle ortaya çıkabilmektedir. Bu durumda; anemi, sinir sistemi bozuklukları, yorgunluk, uyku problemleri, duygu bozuklukları, hafıza problemleri, koordinasyon bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir.

C Vitamininin Faydaları Nelerdir?

C vitamini (askorbik), vücudun ihtiyacını karşılamak için diyetle alınması gerekmektedir. C vitamini önemli bir antioksidan olarak bilinmektedir. Vücudun genel sağlığını koruma, hastalıklara karşı savunma ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olmaktadır. C vitamini eksikliğinde; skorbut adı verilen bir hastalık oluşabilmektedir. Bu hastalık; dişlerin çürümesine, kemiklerin zayıflamasına, eklemlerde ağrıya, iyileşmeyen yaralar ve genel yorgunluk gibi belirtilere yol açabilmektedir.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamini (kalsiferol), insan vücudunda bulunan kemiklerin ve dişlerin sağlıklı kalabilmesi için oldukça önemlidir. Çünkü kemiklerde kalsiyum depolanmasını sağlamaktadır. Ayrıca; D vitaminin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi bulunmaktadır. Kanser, diyabet, hipertansiyon, depresyon gibi birçok hastalık riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. D vitamini eksikliğinde; osteomalasiya, osteoporoz, kemik yumuşaması, kas ağrıları, yorgunluk, depresyon gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir.

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamini (tokoferol), hücreleri hasarlı oksidanlardan koruyan bir antioksidan olarak bilinmektedir.  E vitamini eksikliği nadir görülmektedir. Genellikle böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı gibi nedenlerle ortaya çıkmaktadır. E vitamini eksikliği ile ilişkili belirtiler arasında, kas güçsüzlüğü, ödem, kas ağrıları, yorgunluk, cilt sorunları ve düşük sayıda trombositler bulunabilmektedir.

K Vitamininin Faydaları Nelerdir?

K vitamini, esansiyel bir vitamin olup vücudun ihtiyacını karşılamak için diyetle alınması gerekmektedir. K vitamini, vücudun pıhtılaşma sistemini düzenleyerek kan pıhtılaşmasını sağlamaktadır. Bu nedenle kalp sağlığını korumaktadır. K vitamini eksikliğinde; pıhtılaşma bozukluğu, kanama, hematomlar ve kemiklerdeki kırılganlık bulunabilmektedir.