Vitamin Çeşitleri Nelerdir?

Vitamin çeşitleri vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu organik bileşiklerdir. Enerji vermezler, ancak metabolik süreçlerin düzenlenmesinde hayati roller üstlenirler.  Vitaminler yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler olarak ikiye ayrılır.  Yağda ve suda çözünen vitamin çeşitlerine şimdi göz atalım.

A Vitamini Nedir? A Vitamini Nelerde Var?

A vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. A vitamini, iki formda bulunur. Bunlar aktif A vitamini (retinol olarak da bilinir) ve beta-karotendir. A vitamini gerekli durumlarda takviye olarak alınabilir. A vitamini, et, süt ürünleri, yumurta, taze sebzeler, meyveler ve tahıllarda bulunmaktadır. Ayrıca, takviyeler olarak da alınabilmekte, ancak doktor kontrolünde alınması önerilmektedir.

A Vitamini kategorimizi ziyaret ederek seçenekleri inceleyebilirsiniz.

B Kompleks Vitaminleri Nelerdir? B Vitaminleri Nelerde Var?

B vitamini, hücreler için önemli rol oynayan vitaminlerdir. Suda çözünen bir vitaminlerdir. Bu vitaminler birçok farklı gruplara ayrılır ve her biri farklı metabolik süreçlerde görev alır. Bu gruplar; B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12’dir. B vitaminleri, tahıllar, et, süt ürünleri, yumurta, taze sebzeler ve meyveler gibi yiyeceklerde bulunmaktadır. Ancak, bazı B vitaminleri vücut tarafından yeterli miktarda üretilmeyebilmektedir. Bu nedenle takviyeler alınabilmektedir.

B Vitaminleri kategorimizi ziyaret ederek seçenekleri inceleyebilirsiniz.

C Vitamini Nedir? C Vitamini Nelerde Var?

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücut tarafından üretilmeyen bir vitamin çeşididir. Suda çözünen bir vitamindir. Beslenme ve takviye yoluyla alınabilir. C vitamini, taze sebzeler ve meyveler, özellikle kivi, portakal, greyfurt, limon, domates, karnabahar, papaya gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.

C Vitamini kategorimizi ziyaret ederek seçenekleri inceleyebilirsiniz.

D Vitamini Nedir? D Vitamini Nelerde Var?

D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Çoğu zaman “güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılır. D vitamini, aktif formuna dönüşürken iki aşamalı bir süreç geçirir: İlk olarak, karaciğerdeki kalsidiol depolama formunda oluşturulur. Daha sonra, böbreklerdeki aktif formuna dönüştürülür. D vitamini, et, yumurta, süt ürünleri, somon, ton balığı gibi hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.

D Vitamini kategorimizi ziyaret ederek seçenekleri inceleyebilirsiniz.

E Vitamini Nedir? E Vitamini Nelerde Var?

E vitamini yağda erime özelliğine sahip bir vitamin çeşididir. Gerekli durumlarda dışarıdan takviye olarak alınabilir. Bu vitaminin farklı formları da bulunmaktadır. E vitamini, tahıllar, fındık, fıstık, badem, ceviz, mısır, soya, ayçiçek ve zeytinyağı gibi bitkisel kaynaklı yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.

E Vitamini kategorimizi ziyaret ederek seçenekleri inceleyebilirsiniz.

K Vitamini Nedir? K Vitamini Nelerde Var?

“Koagulationsvitamin” olarak da adlandırılan K vitamini insan sağlığı için önemli bir vitamindir. Yağda çözünen bir vitamindir. K vitaminin iki önemli çeşidi vardır. Bunlar; K1 ve K2 vitaminleridir. Bu vitaminler gerekli durumlarda takviye olarak alınabilir. K vitamini, yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi, brokoli, karnabahar, lahana, kuşkonmaz, yulaf ezmesi, süt, yumurta gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.

K Vitamini kategorimizi ziyaret ederek seçenekleri inceleyebilirsiniz.

Buraya kadar vitaminlerin ne olduğunu ve hangi besinlerde bulunduğu hakkında bilgi edinmiş olduk. Vitaminlerin faydalarını öğrenmek de insan sağlığı açısından önemlidir.

 

Vitaminlerin faydalarını öğrenmek için Vitaminlerin Faydaları hakkındaki blog yazımızı ziyaret edebilirsiniz